“Beyni yormak kadar dinlendirmek
de önemlidir. Beyninizi kuvvetlendirmek ve daha iyi çalışmasını sağlamak
istiyorsanız bu 20 beyin egzersizine dikkat etmek ileride çok işinize
yarayabilir.
1- Beyin açık havadayken ve ayaktayken daha iyi çalışır. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık yüzde 10 daha fazla çalıştığı düşünülmektedir. Önemli kararlar alırken açık havada veya doğada deneyebilirsiniz.
2–Yürürken kolları sallamak beynin performansını olumlu etkiliyor. Önemli kararlarınızı açık havada, kollarınızı sağa sola sallayarak yürürken almaya ne dersiniz?
3-Yabancı bir dil öğrenme beyni güçlendiriyor. Her gün birkaç yeni kelime
öğrenip, kullanabilirsiniz. Sözlük okuyabilirsiniz.
4-
Zihinsel jimnastik/antrenman yapın. Bunun için çeşitli bulmacaları
çözebilirsiniz. Satranç gibi akıl oyunları oynayın.
5–Rutin olarak tekrar ettiğiniz davranışlardan vazgeçin. Bazen telefonu sol
elinizde tutun, çantanızı diğer elinizle taşıyın, evinize başka bir yoldan
gidin.
6 –Entelektüel zevklerinizi geliştirmek için her gün mutlaka iyi bir özdeyiş
antolojisinden birkaç cümle okuyun. Beyninizi kaliteli cümlelerle besleyin.
7–Her
gün güzel bir resme veya fotoğrafa bakmaya çalışın. Estetik algınız, gördüğünüz
estetik şeyler kadar gelişir.
8 –
Sevdiğiniz bir müziği bir süre gözleriniz kapalı dinleyin. Beyin otoriteleri
tarafından klâsik müziğin zekâya 7 puan ekleyebildiği iddia edilmektedir.
9–Günde aklınızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne
hakkındaysa, hayatınız da ona göre şekillenir. Unutmayın, kafanızda en çok neyi
düşünürseniz, hayatınızda da onu çoğaltırsınız.
10–Bir
konu hakkında düşünürken, nasıl düşündüğünüzü de gözlemleyin. Düşünmek üzerine
düşünmek, beyin ve düşünce kapasitesini artırır.
11 –
İyi bir uyku kaliteli bir beyin için şarttır. Çok uyuyorum diye üzülmeyin.
Einstein’ın günlük 10 saatten fazla uyuduğu biliniyor.
12 –
Bol ve temiz oksijen beyin için çok önemlidir. Beynimiz ağırlık olarak
vücudumuzun yüzde 2’sini oluşturduğu halde, vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini
tüketir. Oksijensiz kaldığımızda ölümü gerçekleşen ilk organımız beyindir.
Odanızın penceresini açarak kendinize bol bol oksijen ısmarlayın.
13–Farklı düşünme tarzları
beyninizi geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin. Sizden
farklı düşünen insanlarla konuşun.
14–Kullanılmayan organ körelir. Sürekli televizyon seyrederek beyninizi “düşük
viteste çalıştırmayın.
15–Beynin
en tehlikeli yanı “ters çaba” kuralına göre çalıştığı anlardır. Başınıza
gelmesinden en çok korktuğunuz şeye odaklanırsanız, korktuğunuzu başınıza
getirir. Buna ters çaba kuralı denir. Beyin odaklanılan hedef olumsuz olsa
bile, bunu gerçekleştirmek için çalışır. Topluluk önünde konuşma yaparken
“acaba heyecanlanır mıyım?” diye düşünürseniz, heyecanlanırsınız.
16–Beyni yoran monotonluktur. Hayatınızı ne kadar renklendirirseniz, beyninizi o
kadar neşelendirirsiniz.
17–Beyin
kısa süreli hafızada beş ile yedi arasındaki bilgiyi işleyebilir. Yeni bir
bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayı” kuralı denir. Bu
kural aşılıp aşırı bilgi yüklenmesi durumunda beynimiz “servis dışı” olur.
Hayatınızın en büyük kararlarını alırken “kafadan“ değil, tıpkı beş haneli iki
rakam grubunu çarparken yaptığınız gibi bir kâğıt üzerine yazarak ne
yapacağınızı hesaplayın.
18 –
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Fiziksel zindelik, zihinsel zindelik
getirir. Uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleştirir. Spor
yapmaya, fazla kilolarınızdan kurtulmaya özen gösterin. Yeterince su için.
Çünkü, insan beyninin yüzde 78’i su ile kaplıdır.
19–Ders
çalışırken ilk öğrenilenler, son öğrenilenler, sık tekrarlananlar ve ilginç
bulunanlar en çok akılda kalanlardır. Dersleri kısa aralar vererek çalışmak
akıllıca bir harekettir.
20–Bu hafta kafanızı nasıl daha iyi çalıştırabileceğiniz üzerine daha fazla düşünün. Unutmayın, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ yine beynimiz. Aklınızı “başınıza” toplayın ve kullanın.”
Not: Dr. Taner Akman’ın Beyin Egzersizleri başlıklı Medya Ege’de yayımlanan yazısıdır.
Yorumlar
Yorum Gönder